吃什么长头发防止掉发

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物脱发通常是由气血不足、内分泌失调和精神压力过大引起的。日常生活中，可以口服治疗这种药物的药品，用生姜刺激毛孔，促进头发生长。

不要吃辛辣的食物，如生的、冷的、辛辣的和鱼腥味的食物，多吃蔬菜和水果，多吃补血和黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞和红枣，避免熬夜以保证充足的睡眠和避免过度的精神压力。