你好，刚扭伤的时候及时冷敷很重要，目前的情况可采用局部热敷、中药调理外敷以及理疗等方法缓解腰痛等不适症。多休息，睡硬板床，减少腰部活动，要注意日常生活中的正确姿势。
平时站、坐、走路的姿势要正确，避免反复扭伤影响恢复或加重病情。
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