失眠害怕是怎么回事

平时饮食上多吃核桃，枸杞，黑豆，黑米，羊肉，韭菜等补肾的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意休息，不能熬夜。养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光线刺激等。

睡觉前避免喝茶和喝酒。第二，心态非常重要，应该乐观。应该有一个正常的生活系统来保持人们正常的清醒节奏。创造有利于睡眠的条件反射机制。