蹲时间长了一下站起来腰痛是肾虚

多考虑是腰椎间盘突出引起的，伴有腰部酸困，胀痛，下肢放电样刺痛，酸麻，酸胀，冰凉，遇冷，劳累后症状加重，得温缓解。

从中医角度讲，多考虑是肾阴虚引起的，腰为肾之腑，肾阴虚，阴虚失养，故腰酸。建议您通过腰椎ct等检查，查明原因，如是腰椎间盘突出，建议您考虑针灸，烤电结合治疗，或是小针刀，或是火疗，或是外贴膏药，或是牵引治疗，避免引起腰酸的姿势，希望对您有帮助。