能否吃牛奶，一天主食早中晚怎样安排吃多少

健康指导：可以吃牛奶的，牛奶可以在早上喝，很好的补钙食物，一天摄入500ml的牛奶就足够了。老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，适当吃些粗粮有利于健康，每天85g或以上的全谷类食物可以帮助控制体重，减少若干慢性疾病的发病风险。

早餐要吃好，要有营养，热量足够。可以选择牛奶或豆浆搭配面包或包子馒头。中餐要吃饱，可以选择米饭，菜式要荤素搭配。

晚餐要吃少，少而精，不宜进食过饱，饭后可以适当运动。三餐中间可以吃些水果