吃得少体重却没有变化

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动，可制定一个减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等健身运动意见建议：你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。

应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可多食蔬菜，少吃米饭，不要喝碳水化合物饮料