容易紧张头皮发麻感知模糊

你好：除了加强体育锻炼之外,你需要改善自己的心理素质,缓解自己的焦虑情绪.7/11呼吸法,是个不错的选择,不过需要每天有空的时候就进行,因为对付焦虑情绪重在预防.7/11呼吸法.这是一种简单的呼吸技巧,可用来平息因气愤而比哪的急促的呼吸.首先,从一数到七,同时缓慢平稳地吸气,然后从一数到十一,并同样缓慢平稳的吐气.继续以这个节奏吸气,呼气,直到你的呼吸变得放松而有规律,引发焦虑的紧张情绪便自然得到平息。