早餐吃什么东西有营养

您好！早晨，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起来不要急于吃早餐，起床后应立即饮1－2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。

,吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。早餐酸碱平衡很重要。不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类其实是不好的，营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以可以再吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。