怎样减少做梦呢

注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，白天不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在身体比较疲乏的时候下会比较好睡一点，首先改善睡眠，主要影响睡眠质量。