经常便秘吃什么蔬菜能缓解

经常便秘的话要多吃点花菜，芹菜，南瓜，菠菜。白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

合理的饮食搭配会对便秘有所改善的。除了合理的饮食搭配之外，还可以多运动多喝水。这样就能够起到促进排便的作用。