首先需要改变饮食睡眠的习惯，早睡早起，避免吃零食和泡面，要注意饮食规律，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，管住自己的嘴，避免淀粉类以及糖类，还有高脂肪饮食，同时开始增加运动，可以通过跑步或者是做仰卧起坐的方式。
促进体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。
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