问题分析：你好，长期吸烟的人对烟草中所含的尼古丁会产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症。也需要一定毅力。
意见建议：建议制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱抽烟的想法。
谢谢。
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