腰部扭伤需要卧床休息，也是最根本的治疗方法，受伤两天之后可以局部热敷，睡硬板床3到4周让损伤的软组织得到充分的恢复。
口服消炎镇痛药物对症治疗，不是很痛的情况下，适当的进行腰背肌功能锻炼。下床的时候逐渐的增加下床的时间，腰围固定休息的时候拿下来。
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