问患者提问

如何提高睡眠质量，并更快入睡

我是一名高中生，将要步入高二，学习压力自然很大。由于时间紧，睡眠数量就无法保证，但本人很爱睡觉，由于经常睡不够，在课上经常打盹。但一回到宿舍就精神，尤其是因为以前没有午睡的习惯，所以在学校中午直接睡不着，但下午依然困。而且晚上很难快速睡眠。

提问时间：2020-04-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你所说的这种情况应该从身心上进行合理的调整，让自己的饮食生活规律化，逐渐的维持身体的平衡。指导意见调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，根据自己身体的实际情况制定合理的学习计划，按时规律的作息，避免熬夜劳累等，逐渐的改善适应。

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