你好，这种情况可以服用点含化片如华素片配合罗红霉素分散片来缓解症状，多饮水，适量进行户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力，保持充足的睡眠，近期减少外出，饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物。
建议平时多参加户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力才可，希望我的回答能帮助你！
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