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治疗失眠症有什么好的办法吗？

我最近晚上老是失眠，也挺晚了，躺下后也睡不着，心里胡思乱想的，但是白天可又困，特别想睡，可能是自己岁数大了觉少了吧，现在我吃药治疗呢也没什么好的效果。治疗失眠症有什么好的办法吗？

提问时间：2020-03-12

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。

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