您好，首先您开始先要用冷水击，然后24小时后用热水烫，抹点红花油，贴上膏药，注意休息，不要做剧烈的活动，祝您健康。
,您好，坚持烫脚一周左右，然后多锻炼身体，注意休息，以后要注意锻炼的安全，做好热身运动，祝您健康。
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