很长时间了睡眠质量很差

指导意见：咨询者为28岁女性，很长时间了睡眠质量很差，总是不停的做梦，早上感觉睡起来了很累，白天做点什么就很容易疲惫，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

至于做梦，建议咨询者不要担心，只是表明人在休息了，而你的大脑细胞还在高速运转而已。