跑步机会损伤膝盖吗?瘦身是跑步好还是快走好啊?

人只要在走动，对膝盖都是有磨损的，但是属于很轻微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有几个要注意的，

1、时间至少要45分钟，因为慢跑半小时后，才开始燃烧脂肪

2、跑步速度：比如两个人一起跑，慢跑的标准可以是，跑步的时候能够自如的聊天，不会很喘

3、适度控制在一周7天能跑三至四次，记住一定要慢跑。其实适度慢跑对膝盖和肌肉是有一定的好处的，但是量和速度要掌握，不然膝盖磨损会很大

4、饮食配合，七分饱少油腻，睡前不吃零食