颈椎病和腰椎病都有哪些躯体症状想知道详

你好加强颈肩部肌肉的锻炼多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

长期伏案工作者应定时改变头部体位按时做颈肩部肌肉的运动锻练避免高枕睡眠的不良习惯高枕使头部前屈增大下位颈椎应力有加速颈椎退变的可能注意端正头、肩、背的姿势不要偏头耸肩谈话、看书时要正面注视保持脊柱的正直等祝你降