腰酸可以做平板支撑的动作，身体要平平的，起到锻炼的作用，还可以进行慢跑或者睡硬床板。让腰直直的。慢跑和按摩体内的乳酸会随着血液循环被带走，慢跑能增加体内的血液循环，促进乳酸的消耗和排出。
冲或泡个热水澡，听听舒缓的音乐都可以起到缓解运动疲劳，加速身体恢复的功能。
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