颈椎疼痛做颈椎操后加重

一直颈椎不太好，一开始是右侧疼痛发紧，经过按摩缓解，从上周开始左侧僵硬疼痛，按摩后只缓解了两天，最近四天转头时左侧风池穴很疼（向右转头比向左转头要疼的更明显），而且晚上睡一觉之后毫无缓和，就做了颈椎操，但是做了三天感觉好像反而加重了，转头左侧风池穴连着颈侧更疼了，这是怎么回事？幅度太大拉伤了吗？可以拔罐和贴膏药解决吗？