根据你说的看应该是接触过冷及热气后导致鼻粘膜充血水肿造成的，平时应该注意鼻部的卫生，擤鼻涕的时候不要用力，一侧一侧擤鼻涕。
建议平时多吃新鲜的水果蔬菜，易消化的食物。避免吃辛辣刺激油腻的食物刺激鼻粘膜，可以用棉签沾少许香油涂在鼻腔中，可以缓解鼻子不通气的现象。
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