减肥吃啥好这几天体重增加了

病情分析：您好，肥胖的原因是由于人体摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量转换为脂肪储存于皮下。而减肥是要把这个过程逆转。

因此减肥的主要的方法就是适当节食，多运动。另外制定减肥目标不要过大，达不到容易使自己失去信心，因此根据实际情况制定合理的减肥目标是非常重要的。

一般设定目标为5-10%最为合适。意见建议：您好，希望以上所述能够对您有所帮助。您的问题解答完毕，请对我的回复做出评价，谢谢！