自我锻炼对治疗阳痿效果是很好的，建议你能坚持，过段时间就会改善的，每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟；
仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；缩肛锻炼每天两组，各20次。保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。
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