问患者提问

胃胀、便秘、手脚凉冷

（主要症状、发病时间）:医生您好，我吃一点东西后就老是觉得胃胀、胃也比较大，突出来的，吃东西并不多。经常性便秘、心肺比较燥、老是口渴、一年四季唇裂、形体瘦小、面色发黄，有时候排的便还是东西的原形。小时爱吃凉冷的，现在比较注重饮食，不吃凉的，辣的。有的养生的老师说我这些原因都是由于胃寒引起的。曾经治疗情况和效果:吃过一些健脾胃的，没什么效果想得到怎样的帮助:请医生根据以上情况帮助分析这些问题的根源是什么，万分感谢。化验、检查结果:

提问时间：2020-08-20

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好：便秘的预防注意以下方式：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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