总感觉心里堵得难受，容易生气，失落

你好，自己放轻松一些，不要太多想了指导意见自己是一些情绪上的原因而产生的，导致自己的心情不好，从而影响了自己的休息，因此自己要调节好自己的情绪。

自己可以找一些小的东西来发泄一下会好一些，不要让不好的情绪积累起来，那样是不好的，自己要发泄出去会好很多的。多参加一些锻炼。