您好，牙龈出血多是由炎症引起的，长期没有得到清理的牙结石菌斑是引发牙龈炎症主要原因。建议，可以去医院口腔科做一次彻底的洁牙，包括龈下刮治，上药等，要经过一段时间的治疗，尽量不要吃辛辣刺激食物。
平时注意口腔卫生。
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