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长期睡眠不好该怎样调理

每天22:00睡觉早上7:00起床。中午不休息。睡眠质量就是不好。

提问时间：2020-02-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

考虑睡眠不好的表现，这个原因有很多，比如过于劳累或者长期睡眠不好所造成的恶性循环。指导意见睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

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