腿肌肉涨痛

你好,腿肌肉涨痛原因是在运动的过程中消耗氧气量大,造成供给不足,从而肌肉无氧做功而产生了大量的乳酸没有排泄出去,所以会出现肌肉酸痛.指导意见方法

1.放松按摩,用手揉捏大腿,小腿肌肉,从下往上捏,可以促进血液循环,带走乳酸.

2.泡热水澡,原理同上

3.进行轻微的拉伸式活动,如弓步站立,压腿等,可以挤压肌肉缝隙,排出乳酸

4.抹正红花油,有一定辅助作用生活护理总之,最好的方法就是缓慢轻柔的挤压拉伸腿部肌肉,尽快排除乳酸,促进血液循环和肌肉的恢复!