前几天做200个上下蹲，现在两

您好，做上下蹲这个活动，对于下肢肌肉的要求还是比较高的，活动量比较大，尤其是对于平时没有怎么锻炼而猛然间做了这么多的话，是很容易导致下肢肌腱、韧带的损伤，故有疼痛的症状，属于身体的自然反应，多休息几天，会好起来的。

1.如果疼痛厉害，可以适当的服用一下活血化瘀的药物，比如血塞通片、或活血止痛片，配合甲钴胺片这种药物；

2.要劳逸结合，作息规律，锻炼要适度，锻炼身体讲究的是坚持，而不是猛然间做很多，突发性的锻炼，容易损伤身体而也没有锻炼的效果，可以局部热敷，会慢慢好起来的。