问题分析：可以适当运动的，不过注意不要运动过于剧烈，另外注意膝盖部位保暖，疼痛可以吃点元胡止疼片，天气气温低注意不要受寒意见建议：建议您情况一直疼痛的话去医院检查一下，多吃点营养类的食物，可以口服钙片补充钙质，多喝水，不要乱用药物
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