晚上睡觉老是做梦，失眠怎么治疗

睡觉时平躺，双手轻放在肚子上。然后缓慢呼吸，一定要深呼吸。气吸到肚子里。吸气时发出一点声音。呼气要粗，要让自己听到声音。

每次呼完气要发出“嗯--”的声音，有点像在呻吟，必须让自己听到。记住此时肚子是平的。作五分钟左右就好了，然后睡觉会有香又甜。

以上是一种愈加调息法，你可以具体咨询一下愈加健身教练。还有就是在睡前喝一杯牛奶，睡时蜷身俯卧到床上，然后舒展开，来回坚持坐一会儿，对睡眠有帮助。