问患者提问

跑步多久才能达到减肥效果

你好，医生，我是女生，165cm,56kg。太胖了，但是我不想吃减肥药，只想运动减肥，现在的运动条件就是跑步，已经跑了4天，每天傍晚跑3公里，15分钟左右，腿现在痛得不行了，我一定会坚持的。我想问下，如果是跑步减肥，每天得跑多久才有效啊。还有每天午饭过后什么都不吃，傍晚跑步，这样可以么，谢谢

提问时间：2020-05-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你现在的体重其实就很好了，而且还有些偏瘦指导意见建议你的情况不需要额外的去减肥，运动减肥是要坚持很长一段时间才可以看到效果的，如果时间过段还容易导致反弹

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