怎样才能看出自己脂肪有没有燃烧

健康指导：人体在持续活动三十分钟以上就会消耗人体堆积的脂肪酸，根据你描述的情况来看，可能已经出现消耗脂肪酸的情况，脂肪提供能量是糖分和蛋白质的两倍左右。

由于活动消耗人体营养素，建议日常增加全谷类主食、瘦肉、大豆制品、鸡蛋、蔬菜、酸奶的食用，但要注意禁止油炸、高盐、高糖食物的食用。