腰部肌肉反复拉伤一直不好怎么办？

腰部侧面疼痛有三个月了，开始有点岔气的感觉，医生说是闪腰挫气，针灸治疗了一周，没起效果，每天上班电脑前坐着，起身的时候有点一下直不起腰，针灸完已经一个多月了，天凉感觉又严重了，去医院做了泌尿系彩超，泌尿系都未见异常)医生还是说是肌肉拉伤，可是好长时间了，到现在快4个月了，还是不好