脚后跟外侧疼痛去骨科进行就诊：以下是个人建议：
1、跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，补充营养。
2、切忌剧烈运动。
3、忌口，辛辣刺激性的食物。
4、夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部即可。
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