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怎么从饮食上改善更年期综合征

我的睡眠状况很不好，最近出现了失眠的现象，还心烦气躁，多汗烦躁，食欲还不好，我觉得自己是有了更年期综合征，想从饮食上改善一下，来咨询下食疗方法。想得到怎样的帮助：怎么从饮食上改善更年期综合征？

提问时间：2022-03-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期综合征患者应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

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