简单的缩.阴方法？阴道松弛的后果由哪些，严重不，用

您好，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实. 　

1、屏住小便:在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力. 　

2、提肛运动:在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉. 　

3、收缩运动:仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长. 　

4、其他运动:走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习. 　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复. 　每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复. 　阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务.这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响.但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。