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小腿容易抽筋，怎样避免？

平时经常踢球，体能还可以，有时踢球，累了点，但并不觉得跑不动了，突然就觉得小腿要抽筋了，问了其他人都很少这样，不知道是不是缺少什么营养成分，还是其它的情况。求问，怎么才能减少这种情况呢？谢谢解答！

提问时间：2020-06-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，这种情况建议你平时多运动，踢球之前先做下热身，拉拉筋骨，腰部颈部多活动一下，大约20分钟左右，饮食上多吃点含钙高的食物，如虾米、鱼、奶等。
可适当补充点钙片。

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