脸红、心跳加速怎么办？

脸红、心跳加速怎么办？我是一个比较内向的人，比较自卑，不怎么懂得言谈。每当我发现别人在关注我说话的时候，我就觉得表情很僵硬，而且心跳加速，我的脸也在发热，我感觉我的脸红透了。这种情况一直困扰着我，让我没有勇气去表达我的想法，没有办法去做我自己想要做的事情。我不知道有没有办法或者说治疗方法可以让我自信起来？请大神救救我！