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晚上几点睡觉好

我这些日子总是晚上是一点以后才睡觉的，因为工作量比较大，所以没有那么多的时间休息，可是第二天起来以后就头疼，而且黑眼圈，我不想这样，就每天改成十点睡觉的，可是还是感觉不够睡，不知道应该几点睡觉比较好啊？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

最佳睡眠时间21点22点，22点23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。

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