晚上跑步失眠

1、控制好睡觉的时间，不要睡得太晚。

2、养成良好的饮食习惯，晚餐不宜过饱；

3、可考虑一些物理疗法，如按摩、推拿等。

4、保持有规律的作息制度，准时睡觉和起床，白天尽量不要午睡(包括节假日。

5、配合醒¨脑¨胺¨康全面调整心、肝、脾、肺、肾五脏六腑功能，调整内分泌及生物钟平衡，重新恢复健康深睡眠状态。会不会跑的太晚了，一般是7点开始跑到7点40左右，然后12点1点睡，睡眠很好的如果睡不着你回到家洗个热热的热水澡然后喝杯牛奶会很舒服的