健康指导：您好，根据你的情况，建议您每天吃30-50克黑芝麻糊。除此之外，黑豆对少年白也有比较好的缓解作用。您还可以在炖汤的时候偶尔加入少许何首乌，每个月最好不要超过4次。
希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快。
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