晚上睡觉总睡不着，时不时出汗，烦躁，一天？晚上睡觉

病情分析： 睡不着觉，烦燥，没有睡好，还不觉得困，表现为你的精神处于紧张的状态。意见建议：你好！我是心理顾问。建议：

一、调整好自己的情绪，可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，找朋友聊天，郊游，到空旷的地方大声地吼叫都是缓解情绪的好方法。

二、保持良好的生活习惯，定时上床休息，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，反复地呼吸让自己平静下来，让能很好的入睡了。祝你幸福生活！快乐工作！