爬山后腿酸怎么办？

爬山后腿酸是经常不运动才导致的。最快解决痛的方法就是继续运动，出现酸胀的感觉是由于平时相对的运动较少，导致突然出现爬山这样的剧烈运动，肌肉细胞出现了缺氧的现象。这就会使细胞的有氧分解糖原减少，无氧分解增加，而无氧分接的主要产物就是乳酸。当乳酸大量蓄积在肌肉中时人体就会有酸胀感。可以用热毛巾促进血液循环，分解排泄出乳酸就不会有酸胀感了。下面介绍几种预防腿部肌肉酸痛的办法

1、合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。