意见建议：这是正常现象，有由于你很长时间不锻炼，肌肉已经适合了平常状态，所以你一次性做那么多运动，会造成肌肉拉伤的，但是不要紧，过段时间就好了。
大该一星期；主要是你运动结束后没有好好放松一下肌肉，导致身体在运动时产生的乳酸进行了累积（主要是无氧运动）
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