睡觉质量很差

你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，建议最好采取自然疗法，不要随便自行服用药物，西药可以扰乱睡眠的自然过程，结合中医中药治疗，中药没有什么副作用，辨证论治，标本兼治，效果很好。

你也可以使用放松训练,加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。