医生你好我今年十九岁体重一百四

病情分析：想要健康减肥，是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。指导意见：尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！