问患者提问

有些自卑敏感神经质

很敏感喜欢胡思乱想总关注别人的细节表现由此断定别人对自己的态度，很孤僻，不爱主动和认识的人说话，但喜欢结交陌生人，有时候很厌恶其他人，想自己躲起来，很乐观，但有一件不开心的事会想很久，很在意别人对自己的评价，不喜欢被否定，觉得自己有时候很神经质，开心的时候话特别多，有一点不高兴就很沉默怎么都高兴不起来很情绪化，觉得自己不被大多数人喜欢并因此有些困扰，有时候觉得自己对人很好却不能得到别人同等对待，觉得有些人在利用自己，不相信自己有些自卑

提问时间：2020-04-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

患者自述有些自卑敏感神经质，求助解决。指导意见建议建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考一是深呼吸法；
二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从不自信人找心理平衡，从自信人身上感染从容镇定情绪；
四是联想法，自卑时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。
以上方法，不妨一试，祝您成功！

相关问题